“মনে রাখু েঃ এই মহামারীর সময় শিশুনের জেয শি িরনেে”
Hesham Hamoda, MD, MPH
Staff Psychiatrist, Boston Children’s Hospital
Assistant Professor, Harvard Medical School
Translated by: Dr. Sifat E Syed. Assistant Professor of Psychiatry
Bangabandhu Sheikh Mujib Medical University (BSMMU), Dhaka, Bangladesh
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থ্ার তথ্য অনুযায়ী বিশ্বশ্বর প্রায় সকল দেশ্বে কশ্বরানা মহামারী (COVID-19) ছবিশ্বয় পশ্বিশ্বছ যা বিশ্বশ্বর দকাটি দকাটি বেশু বকশ্বোশ্বরর জীিনযাত্রাশ্বক প্রভাবিত করশ্বছ।
আপবন বনশ্বজও বক খুি অবস্থ্র হশ্বয় পশ্বিশ্বছন? মশ্বন রাখশ্বিন আপবন একা নন। এই কঠিন সমশ্বয় বনশ্বজর সন্তানশ্বের বকভাশ্বি সহায়তা করশ্বিন দসই বিষশ্বয় বকছু সহজ উপায় দেশ্বখ বনন –
1. অভয় বেনঃ আপনার বেশুশ্বের এই কশ্বরানা মহামারী সংক্রান্ত প্রকৃত তথ্য জানান বকন্তু তার সাশ্বথ্ এ ও িলুন দয আপবন তার সাশ্বথ্ আশ্বছন, তাশ্বক আপবন বনরাপশ্বে রাখশ্বিন। দকাবভড-১৯ এ আক্রান্ত হিার ঝুুঁবক বেশুশ্বের সিশ্বেশ্বয় কম এটা তাশ্বক জানাশ্বত পাশ্বরন।
2. বেশুশ্বের ক্ষমতায়ণঃ বেশুশ্বের সুশ্বযাগ বেন তারা দযন অনযশ্বের যত্ন দনয়ার গুরুত্ব িুঝশ্বত পাশ্বর, সমাশ্বজর িাবক মানুষশ্বের কথ্া বেন্তা করশ্বত পাশ্বর। তাশ্বের এই কাজগুবল করার জনয উৎসাহ দেয়া দযশ্বত পাশ্বর – স্বাস্থ্যকমীশ্বের ধনযিাে জাবনশ্বয় বেঠি দলখা, িয়স্ক প্রবতশ্বিেী/আত্মীয়শ্বের দ াশ্বন দখাুঁজ খির দনয়া, সুবিধা িবিত মানুষশ্বের জনয সাহাশ্বযযর িযিস্থ্া করা ইতযাবে
3.বনশ্বজ োন্ত থ্াকুনঃ এই পবরবস্থ্বতশ্বত বনশ্বজ বস্থ্র থ্াকুন, বনশ্বজর যত্ন বনন। মশ্বন রাখশ্বিন, বেশু বকন্তু আপনার আেরণশ্বক অনুকরণ করশ্বি।
4.বেশুশ্বের িযস্ত রাখুনঃ বনশ্বজর সন্তানশ্বের সাশ্বথ্ গুণগত সময় কাটাশ্বনার এটা একটা িি সুশ্বযাগ। বেশুশ্বের সাশ্বথ্ দখলুন (লুডু, কযারম), তাশ্বের ঘশ্বরর কাজ দেখান, একসাশ্বথ্ বসশ্বনমা দেখুন, রান্না করুন ,গাশ্বছর যত্ন বনন।
5. বেশুশ্বের আশ্বিগ বনয়ন্ত্রণ করুনঃ তাশ্বের প্রশ্ন করশ্বত বেন, তাশ্বের অনুভূবত এিং এই মহামারী তাশ্বের কতটা বিপযযস্ত কশ্বরশ্বছ দসটা বনশ্বয় আশ্বলােশ্বন করুন। সি প্রশ্বশ্নর উত্তর দয বেশ্বতই হশ্বি এমনটা নয় বকন্তু তাশ্বের কথ্া মন বেশ্বয় দোনা টা জরুবর। তাশ্বের দক এই সুশ্বযাশ্বগ বকছু শ্বাশ্বসর িযায়াম িা দযাগ িযায়াম দেখাশ্বত পাশ্বরন।
6.সতকয থ্াকুনঃ অবতবরক্ত বমবডয়া িযিহার (খিশ্বরর কাগজ, টিবভ বনউজ) এ সময় িাচ্চাশ্বের জনয বেন্তার কারণ হশ্বত পাশ্বর এিং তারা অশ্বনক ভু ল তথ্য ও দপশ্বত পাশ্বর। এ সময় বেশু-বকশ্বোরশ্বের স্মাটয দ ান, টযাি, টিবভ, কবিউটার িযিহার সীবমত রাখুন।
7.অভযাস করানঃ তাশ্বের হাত দধায়া, হাুঁবে কাবের সময় মুখ দেশ্বক রাখা, িার িার মুশ্বখ হাত না দেয়া এসি ভাল অভযাস রপ্ত করশ্বত সাহাযয করুন। তাশ্বের দক উৎসাহ বেশ্বত পাশ্বরন এভাশ্বি দয ‘এখন একজন বিজ্ঞানী কশ্বরানার ভযাবিন আবিষ্কার
কশ্বর দ লশ্বল বক োরুণ কাজ হশ্বি!!’ িা ‘নাসযরা বক অসাধারণভাশ্বি অসুস্থ্শ্বের দসিা করশ্বছন’ িা ‘বেন্তা করশ্বত পার বক ভীষণ জরুবর কাজ করশ্বছন পবরচ্ছন্নতা কমীরা আমাশ্বের বনরাপশ্বে রাখার জনয?’
8. রুটিন দমশ্বন েলাঃ যথ্াসম্ভি তাশ্বের রুটিশ্বনর দভতর রাখার দেষ্টা করুন। খাওয়া, ঘুম, হালকা িযায়াম, পিশ্বত িসা এসি সময়মত করুন। তাশ্বের মাশ্বঝ মাশ্বঝ িারান্দায়/ছাশ্বে বনশ্বয় দযশ্বত পাশ্বরন।
